Le cross-training (ou entraînement croisé) est un entraînement en "small-group" (groupe de 2 à 8 personnes). Il s'agit d'une discipline où se combinent force physique, endurance, gymnastique, souplesse, dextérité sur une durée courtes mais à très haute intensité afin de favoriser un brûlage maximal de calories, l'explosité musculaire et la perte de graisse.

Le cross-training tire son inspiration des entraînements de crossfit® très réputés pour leur efficacité sans précedent.

Chez Sporty, vous aurez l'opportunité de vous entraîner sous la charge de François, Flavy ou Mathys avec du matériel de qualité et des charges adaptés qui vous permettront de dépasser vos limites sans risques! Le Cross Training, c'est la garantie de changer votre corps rapidement!

Les formats proposés par l'équipe durent entre 20 et 30 minutes selon les sessions d'entraînement.

Le CAF est un programme d'entraînement le plus prisé pour se concentré sur le milieu et bas du corps. Il cherche à tonifier et muscler vos quadriceps, ischios, adducteurs, abdos et les fessiers petits, moyens et grands. Au programme; Squats, fentes, extensions de jambes et bien d'autres encore, le tout soit au poids de corps soit à l'aide d'élastique et d'haltères. Ainsi, le programme CAF de Sporty vous permet de developper votre force et votre endurance musculaire tout en renforçant votre posture.

Retrouvez, Flavy et François sur ce cours!

Le step est un cours chorégraphié dans lequel chaque participant(e) a une marche devant lui appelé "Step". Le cours consiste à enchaîner les combos démontrés par votre coach en utilisant le step. L'essentiel du travail de votre corps se fera donc sur les fessiers et cuisses tout en maintenant une activité cardiaque d'intensité moyenne à haute. Il vous permettra d'améliorer votre coordination, de brûler des calories (entre 400 et 500 dans un cours de 45mn) et de muscler le bas de votre corps.

Chez Sporty, c'est Mathys qui vous dispensera le cours de step.

Le Fit'Dance est un cours chorégraphié alliant dance et fitness sur des inspirations musicales très variées (pop, jazz, hip-hop, afro).  Le cours ne demande aucune notion particulière de dance, c'est avant une façon ludique de bouger et de se dépenser au rythme de la musique!

L'athletic est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond d’une musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours – repoussant vos limites, brûlant jusqu'à 730 calories.